みなさん、こんにちは(^_^)
fujio ＧＰＴ 藤尾です。
今回は、９月２２日に行いましたパーソナルトレーニングについてです。
早朝の気持ちのいい公園。
そんな、トレーニング開始です(^_^)
今回のテーマは、
テーマは、
〝基本姿勢とオーバーハンドキャッチ〝
では、基本姿勢とは、
〝構え〝
ですね。
これが結構難しいんです。(^_^)
止まってる状態で、
はいっ、構えて。
と、言うといい構えができます。
しかし、サッカーでは、ボールがほとんど止まることがなく、それによってＧＫも常にポジションを修正するために移動します。
すると、
移動（ステップ）してから、止まって構える。
となります。
で、どんなことが起こるかというと、
〝いい構えができなくなる〝
ことがでてきます。
いい構えが出来なければ、シュートは止められない。
結構、〝構え〝って大切で難しいんですよね。
逆に、〝いい構え〝ができれば、シュートを止める可能性が上がりますね。(^_^)
もう一つのテーマ、
〝オーバーハンドキャッチ〝
顔のあたりに飛んできたシュートをキャッチする技術です。
これもＵ１０年代では、なかなか難しい技術です。
しかし、キーパーには大切な技術。
試合中、シュートが飛んできてボールをキャッチできずに弾いてしまうと、相手に詰められしまいます。
失点してしまいますね。
それでは、トレーニング開始
まずは、Ｗ－up。
これは、股の下をボールで８の字に動かす練習です。
だいたいのＧＫ達は、ボールを指先で転がして動かします。
しかし、今回のテーマは、
〝オーバーハンドキャッチ〝
ここでは、手でボールの形を作ってもらいたく、そこをアドバイスしながら行いました。
これも、次のトレーニングに繋がるようにアドバイスをしながら行いました。(^_^)
次に、股の下で手を組み替えながら（分かりにくくて、すみません。）ボールをキャッチする練習。
オープントレーニング
オープントレーニング（私が勝手に呼んでます。）とは、
コーチがいろいろなところに、投げたり蹴ったりしたボールをプレーする練習です。
ここでは、今日のテーマがでてきそうな配給をしてみます。
その時にＧＫのプレーを観て、テーマが合っているか⁇を判断します。
これがパーソナルのいいところですね(^_^)
今回はテーマが合っていると判断し、予定通り続行‼️(^_^)
では、トレ１の基本姿勢へ。
まず、気になったのが、
〝足の幅〝
でした。
〝幅が狭い〝
と、どうなるか⁇
動き出しが遅くなる。
です。
いい構えができると、動き出しが早くなりますね(^_^)
では、どこを気をつければいいか⁇
スタンスは◯◯幅より、やや広く。
◯◯はシューターにしっかりと向ける。
◯は体の少し前で、◯◯は内側に向ける。
◯◯と◯◯と◯◯が一直線になるような姿勢をとる。
です。(^_^)
一つ一つポイントを説明しながら、改善していきました。(^_^)
次にトレ２のオーバーハンドキャッチ
目標は、
〝一回でつかむ〝
です。
そのためには、
ボールの正面に身体を運ぶ。
ボールをとらえる位置。
手の形は◯◯◯。
◯指をボールの中心にもってくる。
です。
ですが、
キャッチできない原因の一つに、
〝グローブのサイズ〝
があります。
多くのＧＫ達を観てると、
〝サイズがあってない。〝
ことがあります。
サイズがあってないと、ボールをキャッチした時、グローブが動いてしまい、
ボールをぽろり
と、なってしまうことがあります。
技術があっても、サイズがあってない。
これでは、いいキャッチングはできませんね。
なので、fujio ＧＰＴでは、
素手でのキャッチ練習をよく行います(^_^)
もういちど、オープントレーニング
さあ、今日のテーマがひと通り終了‼️
さぁ、改善されたかな⁈(^_^)
ナイスキーパーっ‼️(^_^)
最初のオープントレーニングでは、ボールをつかめなかったり、ボールが後ろに行ってしまったりとしてました。
が、２回目のオープントレーニングでは、
構えのバランスが良くなり、
動き出しがスムーズになり、
ボールの正面に入れるようになりました。
結果、上半身に余裕ができ、ボールに対して手がスムーズに出てきてました。
そして、
ナイスキャッチ‼️(^_^)
でした。
最後にシチュエーショントレーニング
これは、試合中のある部分を切り取って行う、かぎりなく試合に近いトレーニングです。
今回は、ゴールから斜め４５度の位置から中央のＦＷにパスがでて、そのＦＷがシュート。
な、場面です(^_^)
このトレーニングには、
ポジショ二ング。
移動（ステップ）。
止まる。
タイミングをとる。
構える。
プレーする。
もしかしたら、リカバリー。
などの要素があります。
キーパーって、結構たいへんでしょ(^_^)
そんななか、
どのタイミングで何を観るのか。
どんな移動方法がいいか。
何をイメージするか。
を、アドバイスしました。(^_^)
そのあと、試合を観る機会がありました。
今日、トレーニングでしたことをしっかりと意識しながらプレーをしてくれてました。
まだまだ、ＧＫを始めて２ヶ月。
そんなＧＫがしっかりとポイントを押さえながら、プレーする姿を観て、
姫路のＧＫは、まだまだ上手くなる‼️
と、感じました(^_^)
どうも、ありがとうございました。
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